jak bylo

[...] zrobic. Wg mnie powinienes wziac sie do ciezkiej pracy, odlozyc na bok cel ktorym pewnie byla poprawa umiesnienia. Twoim celem powinna byc poprawa sylwetki. Nawet nie wiesz jak duzo mozna zrobic ustawianiem postawy "na sile", o czym napisales ze to oszukiwanie samego siebie. Od tego powinienes zaczac, a do tego dołożyc codzienne [...]

[...] bezpośrednio po treningu. Musiałem się dziś całej miski rozbitych jajek pozbyć gdyż w porannym zamuleniu zamiast posolić trochę jajecznicę (solę jedynie jajecznicę, i to nie jakieś ogromne ilości) posłodziłem ją jedną całą łychą cukru . Nie wiem co mi do łba odyebauo, ale musiałem być rzeczywiście ostro zamulony skoro nie zauważyłem że słodzę [...]

[...] trochę długiej przerwy pomiędzy posiłkiem 3 a 4, ale to nie zależało ode mnie, więc nie mogę siebie winić za te 10-15 minut obsuwy. I tak nie czułem głodu po 3 posiłku, więc jakoś wytrzymałem. Drugi dzień pod rząd trzymam zasadę zero cheatów, nic nadprogramowo nie wpadło. Nie wiem czy to zasługa chromu czy może kary, jaka czekałaby mnie gdybym [...]

Jak nie bylo w biedronce od dzisiaj do 16stego filet z kuraka za 12 zł :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eaa854d5ded4adca5a76bc50d227f3f.jpg Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-14 21:49:48

[...] chodziłem na typowa fitnesową siłownię,gdzie rowerków,bieżni chyba z 30 a sztanga olimpijska tylko 1 wyobraź sobie że notorycznie chodził koleś,taki typ,30 w łapie na pompie jak robił bicka to wchodził do racka brał ta olimpijkę zakładał mas po 2,5kg na stronę i pompował tak z 10serii w 30minut ...pomimo tego że były juz gotowe zestawy od 10 do [...]

[...] treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg [...]

[...] zwykłej 400g jajek 250g twarogu 50g keczupu http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Trening naczczo, przymulony rano trzeba było zrobić.łykam boostera i zaczyna się moc :], od czasu kiedy mam boostera to hmm, nie mam zakawsów po treningu, nie wiem czy to zaleta tego produktu.Jednak brak zakwasów czy domsów mi pasuje, jak najbardziej :)

[...] Mimo wszystko postanowilam sie jednak zdrzemnac, zeby pozniej nie powluczyc nogami caly dzien. Niestety to spanie nie dalo zamierzonych efektow i nadal snulam sie po domu jak widmo. Gdy maly wrocil z przedszkola padniety - jak zwykle - poszlam go polozyc i tez padlam i tyle z mojego dnia. :-? Dlatego miska taka rozjechana Natomiast dzis juz [...]

Tzn, redukować nie będę napewno , będę jechał według planu, Hmm współpraca , nie wiem czy taki trener mi pomoże w czym kolwiek, Wacki mówił ,że jak mam jakieś pytania czy coś do sprawdzenia to mi pomoże :) Ps. Dla mnie tłusto by nie było przy formie praktycznie startowej, więc @@-) Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-07-15 22:38:23

Nie da sie masowac aby bylo sucho. Takie rzeczy tylko w bajkach. Tymbardziej osoby ze sklonnoscia di lapania fatu. Na ten okres trzeba sie nastawic psychicznie ze moze byc tlusto. I nie bac sie jak troche smalcu wejdzie.

[...] http://iv.pl/images/93483216966180264993.jpg I. 300g ziemniaków 300g piersi z kurczaka 200g śliwek II. 200g twarogu 300g śliwek III. 200g twarogu 100g sera żółtego hmm jak dam rade to jakąś parufke %-) http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Wiosłowanie było na tej "maszynie" u mnie w domu na normalnej sztandze %-) , mało jedzenia brak [...]

Czemu uginania na sztandze łamanej, jeszcze tak mocno ? Prawie młotkowo. Taki był zamiar ? Gdzie tam jest mlotkowo? Możliwe ,ze źle widać ale to nie jest mlotkowo , mlotkowo bylo praktycznie w stanina sztandze, wąskim chwytem A co do kolegi lubię jak ktos mi nad uchem marudzi, jednak do filmikow nie zabardzo to ładnie wygląda

[...] typów na siłce >.> Przyszli panowie, obaj reprezentowali pewien ruch, tj. "twarz myślą nieskalana". Nawet sympatyczni za bardzo nie byli. No i na klatę wpakowali później jakąś ilość żelastwa i typ miał tak dynamiczną fazę negatywną, że upuścił to sobie na klatę, wydał z siebie odgłos foki, odbił i podniósł. Po tym od razu skończyli targanie. [...]

ja na początku roku ok 14, ale to było po swietach, wiec miałam zapas glikogenu niezły, wiec było prosciej %-) a tak to jak chodziłam do gimnazjum to ze 2-3 lata nie ruszałam

Ja pewnie też zmarnuję... już od paru dni sobie maluję paznokcie i pomalowac nie mogę. Wyciągam lakiery i na tym się kończy bo "nie mam czasu" - a to parę minut jest i gotowe. a wczoraj miałam same serie łączone, ale każdy łaził jak kopnięty po siłowni i ciężko się ćwiczyło. W dodatku tak wyszło, że sporo osób było i nie było się gdzie ruszyć.

ja zawsze sama biegam, sama ćwiczę, sama pływam jak chciałam iść na basen z kimś to zaraz było że spoko, idziemy + wielkie zdziwienie, po co ja sie chce męczyć pływajac, skoro można posiedzieć w jackuzzi czy pójśc na zjeżdżalnie... no to olałam takich ludzi, bo z nimi bym na pewno wydolności w wodzie nie poprawiła z bieganiem było podobnie, na [...]

36 funtów? :)) wałek jak nic U mnie normalnie 25 euro a ostatnio było odliczanie -50% i przez godzinę można było za 12,50 euro kupić = 50 zł

[...] Autor: MROczeK: "A moj dobry kumpel z silowni ktory sporo koksowal z 3 lata temu teraz jedzie juz na sucho znaczy tryma mase na sucho to... tak jakby zamknol sie w sobie stal sie taki dziwny... nie widzialem go rok i od tamtego czasu to sie stalo nie wiem moze ma jakies problemy moze jest impotentem i nie chce [...]

[...] 2. Jak wyżej, z tym, że tu poczułem tą różnicę tych 5kg. OCENA: 3/5 3. Ta składanka jest mordercza na 15-stkach. Tym razem jednak nie było walki o wykonanie powtórzenia jak ostatnio. OCENA: 3/5 4. W młotkach większych problemów nie było, bardziej się chyba dostało przedramieniu, które było czuć niż bicepsowi. OCENA: 2/5 4. Ściąganie bez [...]

[...] zjadłem makaron orkiszowy i tuńczyka z puchy + przecier pomidorowy+przyprawy i oliwa, a później to taki dobór, bez węgli. Nie chciało mi się po prostu. Sevrond, no zrobię jak napisałem wcześniej. Zobaczę jak pójdą 15-stki i 5-tki i wtedy zadecyduję czy dokładać, czy jednak powtórzyć. szkatula88, dziękuję, staram się rzetelnie prowadzić. [...]